"Всеки е архитект на своето собствено щастие!"
Джоузеф Пилатес
КЛАСИЧЕСКИ ПИЛАТЕС
В пилатес качеството на упражненията е по-важно от тяхното количество. Правилното дишане повишава енергията ви и в същото време намалява стреса. Изграждането на здрави и еластични, но не обемни мускули прави пилатес много привлекателна техника за жените, тъй като е идеален за поддържане на стройно тяло. Също така укрепването и заздравяването на ставите е важно за предотвратяването на травми. Пилатес обхваща всички мускулни групи и освен това заради концентрирането в изправен торс, гръбнак и рамене, се грижи и за добрата стойка и равновесие. Движенията при пилатес са плавни и безопасни. Тялото се тренира и укрепва постепенно и внимателно, като се предотвратяват и по-нататъшни травми. Това го прави много препоръчвана техника за рехабилитиране при различни травми. Пилатес е подходящ за съвсем начинаещи за какъвто и да е вид спорт хора, както и за спортисти, като система за поддържане на гъвкавост и форма.
ПИЛАТЕС ЗА БРЕМЕННИ И СКОРО РОДИЛИ
Пилатес по време на бременност е често препоръчителен за бъдещите майки. Физическите упражнения по време на бременност са от полза за майката и бебето. Лекарите препоръчват бременните жени да прибягват към физически упражнения с ниско натоварване като Пилатес. Криси е сертифициран инструкто за работа с бременни и скоро родили жени, а също така има богат опит от бъдещи и скоро родили мами в залата. Самата тя е тренирала през цялото време на двете си бремености и само 20 дни след раждането отново се завръща в залата. Всяка бременност е различна. Вашият гинеколог трябва да ви помогне да прецените дали можете да практикувате пилатес или не, а Криси винаги е на разположени е за консултация.
Пилатесът е изключително подходящ за скоро родили жени. Все пак оставете тялото си да почине поне 4 седмици. Според начина на раждане и Вашето физическо състояние Криси ще контролира подходящите упражнения за Вас.
ПИЛАТЕС ЗА ХОРА С ПРОБЛЕМИ С ГЪРБА И КРЪСТА
Пилатес тренировката се препоръчва за хора с проблеми и болки в кръста, гърба и шията. Криси е сертифициран инструктор за работа с хора с проблеми с гърба и кръста. Упражненията, които включва, заздравяват мускулите, от които зависи стабилността и цялостното движение на тялото. Това са мускулите, свързани с гръбначния стълб и тези около коремната кухина. По този начин Пилатес помага да се справите с болките. Пилатес помага при дископатия и дискова херния! Пилатес изгражда повече стабилност за гръбнака, създавайки разстояние между прешлените. Допълнителното разстояние ви кара не само да изглеждате по-високи, но също създава и повече мобилност, превръщайки гръбнакът от скована пръчка в гъвкава струна от перли. Тази нова гъвкавост предотвратява дегенеративните гръбначни проблеми, или други несвързани с възрастта като например дискова херния и дископатия, спондилоза и други. Той е подходящ както за профилактиране на такъв тип заболявания, така и за справяне с вече възникнали такива!
ЗАПАЗЕТЕ СВОЯ ЧАС за Тренировка по Пилатес с Криси
# Пилатес
Аз те предизвиквам! Предизвикай се и ти! 12 седмично предизвикателство!
Аз те предизвиквам! Предизвикай се и ти! 12 седмично Пилатес предизвикателство за постигане на твоите постижими цели!Осмели се! Ще се справим заедно!Тъй като аз винаги съм различен – няма да ви предизвикам като никой друг!Ключа към щастието е да се чувстваме добре! А един от големите ключове да се чувствате добре е да се движите и да спортувате!Какво ще Ви накара да се чувствате добре? Някак да го постигнем заедно! Снимайте вашата изпълнима цел, мотивирайте се, фокусирайте се, бъдете постоянни и много упорити и нещо, което ще се случи!Аз те предизвиквам! Постави своята изпълнима цел и с помощта на Пилатес, с моята голяма подкрепа ще постигам заедно! Какво можеш да постигнеш за 8 седмици? Какво може да бъде твоята цел? Избери я ти, ще поставим измерими показатели и а аз ще ти помогна!Моите идеи:1. Искам да започна да спортувам редовно - може би най-добрата цел, защото тя ще ви донесе толкова много позитиви, че всичко останало просто ще се случи!2. Искам да имам повече мускулна сила -изследванията показват, че хората с ниска мускулна сила се отличават с 50% по-голям риск от преждевременна смърт!3. Искам да не ме боли гърба и кръста!4. Искам да стегна тялото си – корем, дупе, крачета и всичко, което искате да изглеждате добре - това е целта, която може да ви накара да се чувствате най-великолепно!5. Искам да сваля постижими /здравословни/ килограми!6. Искам да сваля обиколки - къде искате да се насите, ами да опитаме с редовен спорт и усмивка да се справим с това място!7. Искам гърба ми да бъде по-изправен - няма по-добър спорт от пилатес за справяне с тази цел!8. Искам да имам общ ефект върху себе си - да сваля килограми, да сваля обиколки, да имам повече мускулна сила и по-изработен гръб !9. И още много видове искам, каквото пожелаете!Виждате, че целите могат да бъдат не само искам да отслабна! Разбира се това няма как да не се похвали Стан ли ви интересно?Постижимите цели! Важно е да се питате какво наистина желаете! Едва след като сте явно със себе си и желанието си, можете да пристъпите към неговото изпълнение. След като определите своя цел, заедно ще я запишем в моя тефтер и във вашия тефтер
и ще определим нейните измерими параметри, заедно ще се справим да сте мотивирани и най-важното е да бъдете редовни. Това е Вашата карта на скритото съкровище, което предстои да откриете. Поставянето на целта се извършва на няколко етапа: Създайте своя "обща" картина на това, което искате да направите с живота си (или поне през следващите 8 седмици). Кога знам, че целта ще ви помогне да я постигна. Важно е да определим кои цели могат да бъдат изпълнени веднага и които да оставите за по-напред във времето. Необходимо е да бъдете пелени, тъй като като не всеки всеки може да бъде постигнат за кратко време и като ви давам вашите 8 седмици, за да отчетете напредък. И сега условията:1. Трябва да споделите с мен своя цел/на лично съобщение във Вайбър/, аз ще ви отбележа в тефтера си и ще създадем изходните/измерими/ параметри за нея 2. Стартираме на 14.09.2025.Можете да се включите по всяко време, но за да участвате за наградата е необходимо да получите вашата цел в периода 14.09.2025-21.09.2025. Като в този период ще създадем изходни данни за Вашата цел.3. Всеки, който реши да приеме предизвикателството и разбира се желае да получи от мен супер мощен амулет, който е осветен в едно място на чудесата на моя любим манастир Свети Мина. Специална гривна Здраве, Любов, Пари, Късмет, Успех, Щастие и Защита. Важно е да знаете, че гривната-амулет трябва да се носи на лявата ръка близо до сърцето. Вярвам, че всичко е в нас самите и това като приемаме нещо, затова с този мой съкровен амулет искам да ви помогна да вярвате .....4. Необходимо е да бъдете изключително редовни и мотивирани в изпълнението на вашата цел и да се опитате на първо място да спортувате минимум 12 пъти в месеца, защото това е задължително условие за успех, да се вслушвате в сигналите на тялото си и на последно място да се опитате да се вслушвате в съветите, с които ще помагате.5. Ще завършите междинните резултати на постигнатите цели. Не се опитвайте да заблуждавате нито себе си, нито мен, защото никой не печели от това!6. Ще отчетем финалния резултат.Аз ще изберем най-успешните , можете да включите и помощниците в списанието Награди, ех което хубаво нещо включва без подарък или Ще награди минимални трима от вас, ако сте били редовни в тренировки /минимум 12 тренировки на/ и строго се борихте за постигане на вашата цел и се виждате истински, тъй като наистина сте мотивирани да постигнете и да постигнете резултата си най-много месец до вас или с вас постигнали.Първата Ще бъде изключителна релаксираща комбинация за душата и тялото ви, подробности по-късно Втората награда ще бъде страхотен екип за пилатес според вашата фигура и тип избран от мен специално за надграждане от любимите ми изключително луксозни бразилски фитнес облекла HIPKINI. Същите предлагат чудесни модели както за дамите, така и за господата.Третата награда оставям като изненадващо, а може да има още награди
Ползвайте от упражнението да бъдат получени само ако спортът не е само стремеж, а се преобразува в действие! Поддържането на активен начин на живот е съществен елемент за здравословния живот. Мотивацията е два вида: вътрешен и външен. Докато външната мотивация за спорт се отнася до материалните облаги, физическото развитие, отслабването, здравето и се получава извън, от семейството, групата или социалната среда, вътрешната мотивация тя има за цялостно благополучие, лично удовлетворение и взаимоотношения, идващи отвътре и са самоусилващи се.В групата винаги мотивацията е по-голяма! След като постигнете целта, ще получите и награда! Стартираме на 14.09.2025 г. мой имен ден - Кръстов ден! Или в седмицата, която следва в периода 14.09.2025-21.09.2025. Поверието казва, че всичко, което е започнало в този ден е успешно и смятам, че това е един чудесен ден за едно ново начало!Предзвикателството е за вас и е напълно безплатно, както винаги аз ще отделя от вашето време и опит в Пилатес, за да ви помогне да се справите с вашите цели, както по време на часовете по Пилатес така и по друго време ще помагам и отговарям на въпросите по месиндж. Всеки, който иска да се включи в това предизвикателство, може да ми пише.Удовлетворението, което ще получи от постигането на целите е усещане, което със сигурност искате да изпитате, а всички напълно ще ви донесат магически. А когато свикнете да спортувате редовно целите ще се постигат сами Защото Пилатес?Какво е пилатес?Това е вид тренировка, но не само за тялото, а и за духа. Движенията са плавни, без голяма амплитуда. За правилното им изпълнение е необходима голяма и силна средна част на тялото (коремът), която е основата на здравето и пропорционална фигура. Ако искате да постигнете подобряване на здравето на тялото и духа, това е вашият отговор!За какво помага методът? Тази система е подходяща за всички, които искат да постигнат хармонично и стегнато тяло, без видимо изразени мускули. Съветвайте за спецификата на движението, мускулатурата се укрепва и се оздравява, без обаче това да е за сметка за увеличаване на обема на тялото. Тялото вие ще се "издължи", придобивайки по-атлетичен вид.За кого е подходяща тази система?На практика за всички! Без значение от вашия пол, възраст или ниво на физическа култура. Пилатес е подходящ за хора, които са претърпели физически травми и не могат да изпълнят тежки тренировки. Упражненията по този метод могат да се изпълнят и при проблеми с кръста и гърба и водят значително да се подобрят.Пожелавам ви успех! С много усмивки ще бъде до вас!
ЗА МЕН
Аз се грижа за Вас, както се грижа за себе си....
Аз съм Криси и съм инструктор от 2003 г и водя своите тренировки с много любов. Основната ми професия е електроинженер, но Пилатеса е моята голяма любов и райско място след края на натоварения работен ден. Преди да стана инструктор съм спортувала много неща, но открих, че Пилатеса е моя спорт. Обичам да предавам своята любов към него и на хората, които спортуват с мен в залата. Сертифициран инструктор съм МАТ Pilates, Pilates Reformer, Пилатес за бременни и скоро родили и Пилатес при проблеми и болки в гърба и кръста. Като притежавам 4 международни сертификата.
Ще получите страхотна ефикасна тренировка изпълнена с много добро настроение, релаксираща музика и свещи за пълно разтоварване на организма. А докато се наслаждаваме на всичко това заедно ще работим и за красиви издължени мускули, намаляване на целулита и стягане на цялото тяло и намаляване на теглото.
Пилатесът като метод не оформя големи обемни мускули, той прави тялото красиво. И малко история: Методът носи името на своя основател Джоузеф Пилатес – американец от немски произход и танцьор по призвание. Програмата е разработена през 20 – те години на двадесети век, с цел да се помогне на хората да разберат и усещат връзката между тялото и съзнанието. Упражненията са съсредоточени върху развитието на гъвкавостта и силата на цялото тяло без натрупване на телесна маса. Предназначена да следва природните движения от една позиция до друга чрез упражнения, Пилатес обикновено включва малък брой повторения в контролирана среда.
И помнете това, което не става днес ще го постигнем заедно утре с много усмивки и добро настроение!
21087 ПОСЕТИТЕЛИ
Инструктор с 21 години опит!
Зала West Gym Гевгелийски
4 МЕЖДУНАРОДНИ СЕРТИФИКАТА
ПИЛАТЕС ЗА ВАС!
Каквито и основания да намираме, за да не се грижим за себе си, те не са обективни.
Нямаме какво да дадем на другите, ако самите ние не се чувстваме добре, ако сме изтощени, отпуснати, стресирани, вглъбени в грижите и проблемите си. Собственото ни физическо и емоционално здраве стои на първо място, пред всеки и пред всичко друго. Именно здравето стои в основата на философията на Джоузеф Пилатес. Здравето в неговото физическо и духовно измерение, което ни дава възможност да се наслаждаваме на движението и да го обичаме.
Методът Пилатес е подходящ за най-стресираните, за най-нетренираните, за най-заетите, за най-немотивираните, а негови специализирани модификации не просто пасват на хората със здравословни терзания от най-различно естество, но и могат да подобрят значително състоянието им, тъй като съдържат терапевтични елементи, свързани с всички системи в организма.
Веднъж като свикнете и се влюбите в Пилатеса - тази любов е за винаги. Като разберете колко добре се чувствате, когато тренирате Пилатес никога няма да искате да се разделите с него!
РЕЛАКСИРАЩА МУЗИКА
Работно време
Понеделник, Сряда и Петък:
18:30 - 19:30
Понеделник, Сряда и Петък:
19:30 - 20:30
Събота и Неделя:
17:00 - 18:00
Неделя:
18:00 - 19:00ч
Със задължително предварително записване единствено на www.krisipilates.bg
Не се записват часове по телефона или на място във фитнеса!
В случай на извънредна промяна на сайта са публикувани актуални графики!
Часовете се провеждат само съгласно
обявения график!
важно!
Задължително записване за всеки ден от седмицата! Отписване при невъзможност за посещение!
Хората се ограничават до 20 човека!
Всеки, който желае да се включи в тренировката трябва да дойде на време. Не се допускат хора след стартирането на тренировката!
Няма запазени места и никой в залата няма специално място!
Това е моята тренировка по Пилатес! Тя протича по определения от мен начин! Постоянно се квалифицирам за да Ви дам най-доброто!
Вземането на определен уред става след указание от мен!
В края на тренировката всеки подрежда цялото използвано оборудване!
Звъненето и използването на телефона по време на тренировка в залата е абсолютно ЗАБРАНЕНО!
Тегля хората два пъти в месеца в предварително определени дни!
Всеки от нас е архитект на собственото си щастие
Твърдо вярвам, че „Как правиш нещо, така правиш всичко“
Цени:
Залата работи с карти MultiSport. Притежателите на такива карти могат да посещават едно занятие дневно без допълнително заплащане!
Еднократно посещение 10 лв
Карти:
10 посещения 70 лв
/валидност максимум два месеца/
20 посещения 120 лв
/валидност максимум три месеца/
30 посещения 150 лв
/валидност максимум четири месеца/
40 посещения 200 лв
/валидност максимум шест месеца/
20 посещения 100 лв
ученици до 18 г.
/валидност максимум три месеца/
Важно! При посещение на два часа в един ден се заплащат две еднократни посещения или се маркират две посещения от картата. С карта Мулти Спорт може да се посещава само едно занятие на ден и всяко второ се доплаща!